Alimentos parceiros do tipo sanguíneo AB

Alimentos parceiros do tipo sanguíneo AB

Mistura dos grupos A e B, pede uma dieta bem variada e em porções equilibradas, mas poucos tipos de carne são bem-vindos. Se você pertence a esse grupo:

flocos de milho, milho, pipoca, tapioca e trigo.

	PREFIRA	MODERE	EVITE
Carnes	carneiro, cordeiro e peru	fígado	bovina, frango, cordorna e porco (presunto e bacon)
Peixes e frutos do mar	atum, bacalhau, badejo, salmão e sardinha	anchova, cação, lula, tainha e tilápia	camarão, caranguejo, lagosta, linguado, merluza, ostra, salmão defumado, siri e truta
Ovos e laticínios	ovo, iogurte, leite de cabra e queijos feta, cottage, ricota e mussarela	leite desnatado, ovo de codorna e queijos cheddar, suíço e requeijão	leite integral, creme de leite, manteiga, cream cheese, queijos parmesão e brie
Frutas e castanhas	melancia, ameixa, cereja, go, limão, abacaxi, kiwi, uva, amendoim e nozes	ameixa seca, pera, papaia, maçã, lichia, pêssego, castanhado- pará e linhaça	abacate, banana, caqui, coco, goiaba, laranja, manga e romã
Verduras, legumes e feijões	aipo, brócolis, couve, alho, couve-flor, salsa, inhame, pepino, e soja (grão e queijo/tofu)	agrião, abobrinha, acelga, escarola alface, pepino, feijão-branco, vagem, tomate e leite de soja	alcachofra, feijões azuqui, fradinho, preto e mulatinho, milho, pimentão, rabanete e grão-de-bico
Cereais	arroz (branco e integral), aveia e farinhas de soja arroz e centeio	cuscuz, farelo de trigo e granola	flocos de milho, milho, pipoca, tapioca e trigo
Outros	alho, gengibre, curry, azeite, chá verde e vinho tinto	óleo de linhaça, açafrão e cerveja	café, azeitona preta, pimenta-do-reino e vermelha e refrigerante

O cardápio ideal
Combine as refeições sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opções:

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1
2 fatias de pão de centeio com 1 col. (sopa) de queijo cottage
1 xíc. (chá) de chá verde

Opção 2
1 copo (200 ml) de iogurte 0% de gordura
1 fatia de pão 7 cereais com 1 col. (sopa) de ricota misturada com cenoura ralada

Opção 3
1 tigela (200 ml) de mingau de aveia (preparado com 2 col./sopa de aveia, 1 copo/200 ml de leite desnatado e adoçante à base de sucralose)

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1
2 ameixas secas

Opção 2
1 kiwi (ou 1 fatia média de melancia ou de melão)

Opção 3
1 pote (220 ml) de coalhada com mel

ALMOÇO
Opção 1
Salada de rúcula com tomate
1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolis no vapor e aromatizados (durante o cozimento, coloque galhos de alecrim na água)
1 filé (100 g) de salmão assado com ervas (estragão)
2 col. (sopa) de arroz 7 cereais
2 col. (sopa) de lentilha

Opção 2
Salada de rúcula, tomate-cereja e cebola roxa
1 peito (100 g) de peru assado com ervas
2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
4 col. (sopa) de purê de abóbora

Opção 3
4 col. (sopa) de salada de lentilha com tofu em cubos
1 filé (100 g) de atum grelhado
2 col. (sopa) de purê de mandioquinha

LANCHE DA TARDE

Opção 1
1 pera (ou 1 rodela de abacaxi)

Opção 2
1 pote (200 ml) de sorvete de iogurte

Opção 3
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão

JANTAR
Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com peito de peru em cubos
1 torrada integral

Opção 2
Salada de rúcula com tomate-cereja, cebola roxa, 4 col. (sopa) de beterraba ralada
Omelete (feito com 1 ovo, 1 fatia de mussarela, tomate e orégano)

Opção 3
Salada de alface e tomate com molho de iogurte (iogurte misturado com azeite, limão e orégano)
1 posta (100 g) de bacalhau (ou truta) assado
2 col. (sopa) de arroz com uva-passa
4 col. (sopa) de brócolis no vapor

CEIA
Opção 1
1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de geleia diet

Opção 2
10 uvas (1 kiwi ou 1 figo)

Opção 3
1 pote (200 ml) de iogurte de fruta light (com adoçante à base de sucralose)


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Fonte