Alimentos parceiros do tipo sanguíneo A

Alimentos parceiros do tipo sanguíneo A

Diferentemente do O, produz pouco suco gástrico. Não se dá bem com a proteína animal nem com a lactose do leite. Se você pertence a esse grupo:

	PREFIRA	MODERE	EVITE
Carnes	nenhuma	frango e peru	bovina, vitela, cordeiro e porco (presunto e bacon)
Peixes e frutos do mar	bacalhau, salmão, sardinha e truta	atum, cação, tainha, tilápia e pescadinha	anchova, ostra, camarão, linguado, hadoque, caranguejo e lagosta
Ovos e laticínios	nenhum	leite de cabra, ovos de codorna e galinha, iogurte, ricota, queijos feta e mussarela	leite magro e integral, manteiga, requeijão, sorvete e queijos brie, parmesão e cottage
Frutas e castanhas	abacaxi, ameixa vermelha, cereja, figo, limão, damasco e amendoim	abacate, caqui, morango, pera, maçã, melancia, uva, lichia, amêndoa, pêssego, goiaba, kiwi e gergelim	banana, coco, laranja, manga, papaia, pistache e castanha-do-pará e castanha de caju
Verduras, legumes e feijões	abóbora, acelga, alface, aipo, brócolis, cenoura, couve, alcachofra, salsa, espinafre, feijões azuqui e fradinho, lentilha e soja (leite e queijo/tofu)	abobrinha, agrião, rúcula, broto, milho, beterraba, couve-flor, ervilha e feijões branco e de corda	repolho, tomate, inhame, batata de todos os tipos, repolho, berinjela, shiitake, inhame e tomate
Cereais	aveia, amaranto, centeio e farinha de aveia	arroz, aveia em flocos, fubá, milho, pipoca e farinha integral	gérmen de trigo e farelo de trigo
Outros	alho, shoyu (molho de soja), gengibre, chá verde, café, vinho tinto, azeite e óleo de linhaça	alecrim, mostarda, canela, noz-moscada, manjericão, orégano, hortelã, salsa, gelatina e vinho branco	alcaparra, gelatina, vinagre, cerveja, licor, óleos de coco e milho, chá preto e refrigerante

O cardápio ideal

Combine as refeições sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opções:

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1
1 fatia de pão integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 col./sobremesa de geleia de damasco sem açúcar)
1 xíc. (chá) de café (comum ou descafeinado) com sucralose (ou chá verde)

Opção 2
1 pote (200 ml) de iogurte de soja
1 fatia de pão integral light de aveia com
1 col. (sobremesa) de ricota temperada com orégano

Opção 3
Vitamina de frutas: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de quinua,1/2 xíc. (chá) de polpa de amora congelada e adoçante à base de sucralose

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1
1 maçã (ou 1 pera)

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco à base de soja (ou 1 pote de iogurte de soja)

Opção 3
4 ameixas secas

ALMOÇO

Opção 1
Salada de alface e rúcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão-azuqui
2 col. (sopa) de brócolis no vapor
1 filé (100 g) de salmão com alecrim

Opção 2
Salada de alface com 1 ovo cozido e 4 col. (sopa) de beterraba
2 col. (sopa) de milho refogado
4 col. (sopa) de salada de feijão-fradinho
4 col. (sopa) de couve refogada
1 filé (100 g) de peito de frango grelhado

Opção 3
Salada de agrião e nabo ralado • 2 col. (sopa) de arroz com brócolis
1 posta média (100 g) de bacalhau ao forno
2 col. (sopa) de purê de abóbora com salsa

LANCHE DA TARDE

Opção 1
1 pera

Opção 2
5 damascos secos

Opção 3
1 rodela de abacaxi

JANTAR

Opção 1
Salada de alface com 3 col. (sopa) de mix de lentilha e soja em grão
1 xíc. (chá) de couve refogada
1 filé médio de truta
2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 rodela de abacaxi

Opção 2
1 prato (fundo) de sopa de abóbora com frango desfiado

Opção 3
2 col. (sopa) de salada de tabule
1 kafta de frango
1 xíc. (chá) de couve refogada
4 col. (sopa) de purê de cenoura

CEIA

Opção 1
1 pote (200 ml) de iogurte de soja

Opção 2
1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 col. (sopa) de achocolatado

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

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Fonte