Exercícios para aumentar os seios

Não existem exercícios milagrosos que façam aumentar um ou dois números no tamanho do seu soutien, a solução para aumentar o peito é exercitar os músculos que sustentam os seios e desta forma dar a impressão de mais volume. Por outro lado este tipo de exercícios ajudam a "empinar" os seios.

Material:
Convém começar com 2 pesos de 1 kg e gradualmente passar para 2 kg. Escolha uma local confortável.

Exercícios:

Fique de bruços, apoie as palmas das mãos no chão, os cotovelos devem estar alinhados com os ombros e joelhos apoiados no chão. Flexione os braços, inspirando na subida e soltando o ar na descida. Faça 3 séries de 5 flexões.

Deite-e de costas,apoie totalmente a coluna totalmente no chão, abra os braços na linha dos ombros e deixe os joelhos flexionados. Levante os braços sem tirar os cotovelos do chão. Faça 3 séries de 10 flexões.

Faça o exercício anterior mas coloque os braços junto do corpo. Faça 3 séries de 10 flexões.

Com o tempo pode e deve aumentar o número de séries e aumentar o peso , sem ultrapassar os 2 kg.

Fonte