Perca 8 kg com água gelada e limão

Já imaginou emagrecer tomando nada mais que um copo de água gelada com limão? VIVA! desvenda todas as vantagens desta mistura simples, barata e gostosa

Dieta da água gelada com limão

Que tomar muita água faz bem para o corpo todo mundo sabe... Mas há um segredo sobre o líquido que nem todos conhecem - ou você sabia que só precisa adicionar o sumo de um limão a um copo de água gelada para produzir uma verdadeira arma contra quilos extras? VIVA! mostra todas as vantagens da fruta e descreve um cardápio que deve ser seguido por um mês. Segundo a nutricionista Andreia Carrara, "pessoas bem acima do peso podem perder até 8 kg".

Água geladinha é bem melhor!

"A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias", diz o cardiologista e médico ortomolecular Sérgio Puppin. Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias - fora das refeições - você gasta 200 calorias!

A água milagrosa
Faça o suco com um copo (200 ml) de água gelada, o sumo de 1 limão e adoçante

Os benefícios do limão - Por que esta fruta emagrece?


Desintoxica

"O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst.

Diminui o armazenamento de gordura

A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.

É Diurética

O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina.

Acelera a digestão

A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Aumenta a sensação de saciedade

Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina - uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

E da vitamina C, contida no limão em grande quantidade

É antioxidante

Combate os radicais livres responsáveis pela oxidação da pele e pelo envelhecimento.

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina impede que os radicais livres ataquem as células imunológicas do corpo e, assim, ajuda a fortalecer a saúde do organismo.

Deixa o corpo firme

Tal efeito existe pois a vitamina compõe a base da molécula do colágeno, substância que forma as fibras que dão sustentação à pele.

Melhora o funcionamento mental

Isto porque ajuda na absorção do ferro pelo corpo - e esse mineral atua na producão de enzimas que mantêm os neurônios sempre ligados. Além disso, a falta de ferro pode provocar anemia.

Mantém a estrutura do organismo

A vitamina C tem trabalho imprescindível no processo de assimilação do cálcio - mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes - pelo organismo.





Segunda-feira

Siga a dieta montada pela nutricionista Andreia Carrara por até um mês. Todas as manhãs, tome 1 copo de água com limão em jejum

Café da manhã
1 copo de suco de soja light
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 xícara de café

Lanche
1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola

Almoço
Salada de escarola e acelga
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão

Lanche
1 xícara de chá de ervas
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Ceia
2 torradas integrais
1 xícara de chá de maçã
Terça-feira

Terça-feira


Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce
1 fatia de pão
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa
1 xícara de café

Lanche
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e raspas de gengibre

Almoço
Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de espinafre
2 sardinhas com molho de laranja
1 fatia de melancia

Lanche
1 iogurte desnatado
1 banana-prata
1 fatia de peito de peru light

Jantar
1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte com hortelã
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 fatia de pão integral
1 xícara de chá de erva-cidreira

 Quarta-feira

Café da manhã
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 xícara de café

Lanche
1 copo de água de coco
1 maçã

Almoço
1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra
1 kiwi

Lanche
1 fatia de pão integral
1 copo de iogurte desnatado com linhaça
1 fatia de manga

Jantar
Salada verde
1 batata cozida pequena
1 filé de frango grelhado
8 morangos
1 pote de gelatina diet

Ceia
1 xícara de chá de camomila
2 torradas integrais

Quinta-feira

Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 xícara de café

Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão
1 copo de suco maracujá
1 laranja

Lanche
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco

Jantar
1 prato fundo de sopa de feijão com pimenta vermelha
1 copo de suco de limão
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 fatia de pão integral
1 xícara de chá de erva-doce

Sexta-feira

Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce
1 pão de centeio
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão
1 xícara de café

Lanche
1 pera

Almoço
Salada de almeirão com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão

Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 banana-prata

Jantar
1 prato de sopa de caldo verde (só com batata e couve)
1 taça de gelatina diet

Ceia
1 fatia de pão integral
1 xícara de chá de erva-cidreira

Sábado

Café da manhã
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café

Lanche
1 copo de suco de acerola

Almoço
Salada de aspargos
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada
1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi

Lanche
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba

Jantar
Salada com agrião, palmito e tomate

Lanche
1 mandioca pequena cozida
1 filé de frango grelhado
1 ameixa

Ceia
1 xícara de chá de hortelã
2 torradas integrais

Domingo

Café da manhã
1 copo de suco de soja light de maçã
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 xícara de café

Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça


Almoço
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 posta de cação
1 fatia de melancia

Lanche
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota


Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Ceia
2 torradas integrais
1 xícara de chá de maçã

Fonte