Dieta do vinho

Como emagrecer 9kg em 15 dias e ainda poder beber uma taça de vinho por dia

Já está mais que provado a eficiência no vinho tinto. Ele é um antioxidante poderoso, também atua na prevenção de doenças cardiovasculares, à diminuição do colesterol e à capacidade de retardar o envelhecimento celular e orgânico.

Apesar de ser bem calórica, o vinho é uma bebida que pode ser incluída em sua dieta . Seguindo a risca estes cardápios você pode emagrecer até 9kg em 15 dia, e ainda manter sua saúde em dia.

Cada cardápio possui 900 calorias . Você pode escolher que dia começar sua dieta independente do dia da semana. Fazer exercícios físicos ajuda a agilizar a perda de peso.


Café da manhã
Opção 1
2 biscoitos cream cracker
1 pote de iogurte desnatado
1 col. (sopa) de linhaça assada e triturada
1 fatia de mamão
1 fatia grande de ricota

Opção 2
1 fatia de pão integral light
1 banana-prata média 200 ml de leite desnatado
1 col. (sobrem.) de geléia diet
1 col. (sopa) de cereal sem açúcar

Opção 3
1 fatia de mamão
1 fatia pequena de queijo-de-minas
1 rodela fina de abacaxi
1 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 fatia pequena de melancia
1 pote de iogurte desnatado

Opção 4
3 biscoitos água
1 col. (sopa) de ricota temperada
1 pote de iogurte light de ameixa
1 maçã

Opção 5
Café da manhã
1 fatia de pão integral light
1 fatia média de queijo-de-minas
350 ml de suco de melancia, batido com a semente
1 col. (sopa) de semente de linhaça assada e triturada

Opção 6
1 fatia grande de ricota
200 ml de leite desnatado
½ laranja
½ maçã
1 fatia de mamão
1 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar

Opção 7
1 torrada integral light
1 col. (sopa) de ricota temperada
1 pêra pequena
1 pote de iogurte desnatado
3 ameixas

Opção 8
1 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar
1 ovo cozido
1 banana prata pequena 200 ml de leite desnatado

Opção 9
2 biscoitos cream cracker
1 fatia grande de ricota
1 fatia de mamão
1 pote de iogurte light
1 col. (sopa) de semente de linhaça assada e triturada
100 ml de água-de-coco

Opção 10
1 fatia de pão integral light
1 col. (sopa) de ricota temperada
200 ml de suco de limão com maçã (feito com ½ limão e 1 maçã)

Lanche da manhã
Escolha uma das opções

-200 ml de suco feito com uma fatia de melão
-200 ml de suco de fruta light
-200 ml de laranjada (feita com 1 laranja)
-200 ml de limonada
-200 ml de suco de acerola light com adoçante
-200 ml de suco de maracujá light
-200 ml de suco de maracujá com adoçante
-200 ml de suco de abacaxi (1 fatia média) com hortelã
-200 ml de suco de caju light com adoçante
-1 ameixa grande

Almoço
Opção 13 col. (sopa) de gelatina diet
3 almôndegas de peru assadas
Salada de folhas à vontade
1 cálice de vinho tinto seco

Opção 2
1 pegador de espaguete árabe
2 col. (sopa) de flã de morango light
Salada de folhas à vontade
1 Cálice de vinho tinto seco

Opção 3
Salada de folhas à vontade
1 filé de frango grelhado
1 cálice de vinho tinto

Opção 4
1 filé médio de pescada ao molho de manjericão
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de flã diet
1 cálice de vinho

Opção 5
2 col. (sopa) de estrogonofe de carne
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de pudim de chocolate diet
1 cálice de vinho tinto seco

Opção 6
½ filé de salmão com molho de laranja
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de compota de banana-da-terra feita com adoçante
1 cálice de vinho tinto

Opção 7
2 col. (sopa) de camarão com abacaxi
Salada de folhas à vontade
1 bola de sorvete de abacaxi light ou diet com ½ banana
1 cálice de vinho tinto

Opção 8
2 pedaços pequenos de torta de frango com legumes
Salada de folhas à vontade
2 col. (sopa) de compota de maçã
1 cálice de vinho tinto

Opção 9
2 fatias pequenas de torta de soja com ricota
Salada de folhas à vontade,
5 uvas
1 cálice de vinho tinto

Opção 10
2 col. (sopa) de risoto de frango
Salada de folhas, temperada com sal e limão
1 kiwi
1 cálice de vinho tinto seco

Lanche da tarde 
Escolha uma das opções

-1 espetinho de frutas, feito com 6 gomos de tangerina e 1 fatia grande de manga
-1 maçã assada
-1 vitamina feita com 100 ml de leite desnatado e ½ banana-prata
-1 pote de iogurte de fruta light
-1 xíc. (chá) de pipoca sem manteiga
-½ banana-da-terra média cozida 1 col. (sobrem.) de gergelim
-1 espetinho de frutas feito com 4 morangos e 4 uvas
-2 biscoitos cream cracker 1 col. (sobrem.) de gelatina diet
-1 coquetel de frutas feito com ½ laranja média e 1 pêra
-2 fatias finas de abacaxi

Jantar

Opção 1
2 col. (sopa) de legumes refogados
Salada de folhas à vontade
1 rodela pequena de abacaxi

Opção 2
1 torrada integral com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
1 concha de caldo verde
200 ml de leite desnatado

Opção 3
1 concha grande de caldo de feijão
1 pimentão recheado com carne moída
1 fatia média de melão

Opção 4
1 panqueca de ricota
Salada de folhas à vontade
4 col. (sopa) de legumes cozidos
6 morangos

Opção 5
2 biscoitos cream cracker
1 concha grande de sopa de abóbora
1 col. (sopa) de ricota temperada
1 fatia pequena de melancia

Opção 6
1 concha grande de sopa de legumes
2 bolinhos de soja
1 pêra pequena 250 ml de limonada com adoçante

Opção 7
1 concha grande de creme de ervilhas
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
200 ml de leite desnatado

Opção 8
2 col. (sopa) de suflê de espinafre
Salada de folhas à vontade
1 ameixa fresca média

Opção 9
1 filé médio de peixe grelhado
Salada de folhas à vontade
4 col. (sopa) de brócolis no vapor
1 fatia grande de manga

Opção 10
1 abobrinha recheada com carne moída
1 concha grande de canja de galinha
1 tangerina

Ceia
Escolha uma das opções

-2 cookies integrais light
-2 biscoitos cream cracker com 1col. (sobrem.) de geléia diet
-250 ml de suco de melancia (feito com 1 fatia média) batido com as sementes
-4 col. (sopa) de gelatina diet
-8 morangos
-1 tangerina
-200 ml de água-de-coco
-5 uvas
-2 cookies integrais light
-1 pote de iogurte light de frutas

Fonte